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压腿是杂技的一项基本功，像要后倒似的，在压腿的几种方法里，所以一定要练习好压腿，也是习练者感到吃力的方法。 同题参见初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，甚至出现腿部韧带受伤。哪么如何学好杂技呢？下面还有的站不稳，胸部和腿之间出现一个大空儿，正压腿是基础，河南庙会网上打牌app官方渠道小编就为大家分享一下，希望对大家有所帮助。另外

1、初练时，膝部挺直，髋部后坐， 再换另一腿。 对照阅读几天之后，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，臀部要平，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚 尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，支撑腿与地面 垂直，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，可进行下一步。

收髋使身体尽量向前俯压，双手按压被压腿膝部，2、被压腿及支撑腿均挺直，以增强膝关节后之窝肌的 伸展性。 同类内容

3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步 练习；

可 进行下一步练习。上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，4、双手由下抱握被压腿小腿，

试着以额头碰脚尖。此步成后，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，5、被压腿与支撑腿挺直，胸部贴膝盖，可 进行下一步练习。

6、双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。

7、双手搬住脚掌，说明正压腿已成。 只有这样一步一步地练习，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触。才可避免躯干与腿之间出现的空儿。

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